Selbstschutzkurs für Frauen

Gefahren erkennen · Grenzen setzen · Handlungsbereit sein

Kennst du dieses Gefühl, wenn du abends allein unterwegs bist und automatisch schneller gehst? Wenn dein Bauchgefühl sagt: „Hier stimmt etwas nicht“ – und du trotzdem zögerst?

Gewalt gegen Frauen beginnt selten plötzlich. Oft sind es kleine Grenzüberschreitungen, Unsicherheiten und Momente, in denen wir erstarren. Selbstschutz bedeutet, vorbereitet zu sein – nicht ängstlich.

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Das lernst du in diesem Kurs

• Gefahren frühzeitig erkennen und richtig einschätzen
• Klare Prinzipien des Selbstschutzes, die im Alltag funktionieren
• Grenzen setzen mit Stimme, Haltung und Präsenz
• Handlungsbereitschaft herstellen statt Schockstarre

Du brauchst keine Vorerfahrung und keine besondere Fitness. Nur die Bereitschaft, dich selbst ernst zu nehmen.

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Besonders wertvoll für Mütter

Kinder spüren, wenn ihre Mutter sicher ist. Wenn sie klar auftritt, Grenzen setzt und sich selbst schützt. Deine Stärke wirkt weiter.

In diesem Kurs stärkst du nicht nur dich – sondern auch das Vertrauen deiner Kinder in dich.

Sicher · Respektvoll · Stärkend – kein Kampfsport, sondern Selbstschutz