Fitness - Funktional Training - Yoga
"Wer glaubt keine Zeit für körperliche Fitness zu haben, wird
früher oder später viel Zeit für Kranksein haben müssen."
Kursbeschreibungen
Fitness
Kräftigungsübungen mit dem eigenem Körpergewicht.
Funktional Training
Abwechlungsreiche Kräftigungsübungen mit Kleingeräten, z.b. Kurzhanteln, Langhanteln...... usw.
Yoga
Geistige Konzentration, bewusste Atmung (Prana) und anmutige Körperbewegungen werden beim Meridian-Yoga intelligent und kreativ miteinander verbunden.
| Donnerstag | |||
|
Trainingsort:
|
Karate Team Hegau Schloßstr. 57 78259 Mühlhausen Ehingen |
|
18:30- 19:30
|
|
|
|
Yoga
Inhalt / Ziele
Geistige Konzentration, bewusste Atmung (Prana) und anmutige Körperbewegungen werden beim Meridian-Yoga intelligent und kreativ miteinander verbunden.
Sie praktizieren ausgewählte Asanas (Yogahaltungen) und lernen, diese für sich bei Bedarf optimal zu modifizieren. Bei der Übungspraxis entsteht ein angenehmer Wechsel zwischen Kraft, Dynamik und Ruhe. Ihr Körper gewinnt an Spannkraft, wird geschmeidiger und Ihre Haltung verbessert sich sichtbar. Sie können Ihre Wirbelsäule als Ihre zentrale Achse wieder spürbar wahrnehmen.
Hatha-Yoga als „Meridian-Yoga“ bietet Ihnen einen angenehmen Ausgleich zu den Anforderungen und Belastungen des Alltag.
Funktional Training
Kräftigungstraining für den ganzen
Körper.
Funktional Training ist ein intensives Kräftigungstraining für den ganzen Körper speziell für Frauen.
Die Lektion beginnt mit einem einfachen Aufwärmen.
Anschließend kommt der Kräftigungsteil wobei einfache
und abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenem Körpergewicht oder mit Hilfsmittel, wie Kleinhanteln, Tubes, Theraband oder Aerostep helfen,
die Intensität zu variieren.
- Zug- und Druckübungen mit dem Oberkörper für mehr Schulterstabiltät
- Unikaterale Kniebeuge- und Hüftstreckbewegungen für Stabilität der Beinachse und Kreuzbandprophylaxe
- Klassische Druckübungen: Liegestütz
usw...........